“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞；枸杞难挡岁月催，杯里再加点当归。”

冬季是人抵抗力最差的时节，学会养生保健是必不可少的一步。养生不仅仅是食养，药补以及心理的调养同样也很重要。那么冬季应该如何养生呢？让我们在书中找一找答案吧！

《深度营养》

作者：[美] 凯瑟琳·沙纳汉 卢克·沙纳汉 

演播：中信书院

简介：这是一本带你深入了解饮食、基因与健康之间关系的书，它能帮助你重建科学的饮食结构。书中探寻了传统饮食习惯中深藏千年的智慧，提炼出世界各地传统饮食的四大支柱——带骨肉类、动物内脏、发酵及发芽类食物、生鲜食品。丰富的现代科学研究成果证明，这些食物经历了漫长进化过程的筛选，它们富含基因所需要的营养物质。只需要经过合理的膳食调整，均衡地摄入健康的传统食材，就能够满足基因的需求，循序渐进地实现强身健体、延年益寿和抵御疾病的目标，大幅提升生活质量。

《吃好每天三顿饭》

作者：于康

简介：《于康：吃好每天3顿饭》为北京协和医院临床营养科于康教授扛鼎力作。大到营养科学，食品安全，常见慢性病，小到一茶一饭一种食材，本书致力于传授营养知识，帮您掌握吃饭的智慧，教您怎样吃最健康。

《心流：最优体验心理学》

作者：[美] 米哈里·契克森米哈赖

演播：中信书院

简介：30年前，心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在大量案例研究基础上，开创性地提出了“心流”的概念。本书系统阐述了心流理论，进入心流状态的条件，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，阐述如何进入心流状态。对心理学爱好者和研究者来说，《心流》是理解积极心理学等领域不可或缺的理论素材；对大众读者来说，这更是一本提升幸福感和效率的行动指南。

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